POLE HIIT jõutrenn postiga ja RINGTREENING

POLE HIIT – intervall treening postiga  

Kus põhiosa on 30 min. algab soendusega ja lõpeb kerge venitusega. Suur tähtsus just õigel tehnikal. Jõutrenn mis aitab sul posti- ja õhuakrobaatika treeningutes kiiremine areneda, trenn kus treenitakse  just posti-ja õhuakrobaatikaks vajalikke tugi lihaseid . Kasutatakse erinevaid vahendeid ja loomulikult erinevad jõuharjutused posti abiga.

Läbi töötatakse kõik lihasgrupid  ja lisaks saad väga mõnusa enesetunde 🙂

RIIETUS

  • Lühikesed püksid
  • sporditop / spordipluus
  • higirätik ja pudel vett

RINGTREENING

Treeningu eesmärk on koormuse andmine tervele kehale. Harjutusi on võimalik kohandada enda raskusastemele vastavalt ning harjutusi saad teha omas tempos. Tänu sellele sobib ringtreening kõigile, vaatamata eale ja füüsilisele ettevalmistusele. Treeningul sooritatakse harjutusi oma keharaskusega. Põnevuse tõstmiseks kasutame vahel lisaks enda keharaskusele ka mitmeid lisavahendid. Treeningu kestus on 45 minutit. Trenn algab soojendusega, seejärel teeme tutvust tunnis kasutatavate harjutustega. Treening toimub stiilis 45-60 sekundit tööd, 15-20 sek puhkust, mille järel liigutakse edasi järgmisesse “punkti”. Trenni lõpetame venitusega. Ringreening kasvatab lihasjõudu, suurendab aeroobset vastupidavust, tasakaalutunnetust ja koordinatsiooni.

RIIETUS

  • retuusid
  • sporditop / spordipluus
  • tossud
  • higirätik ja pudel vett
  • naeratus 😊

Ole kohal ja naudi !